做练习。
汗水造就了她的好身材，也让她对自己的体能有足够自信，所以当晚餐后，管训练的张老师跟她说第二天正式开始体能训练，希望她能尽量坚持的时候，她并未感觉任何压力，答应得又快又诚恳，实在没想到才熬到第三天她就受不了了。
按照规划，她需要每天六点前起床洗漱，六点准时到训练场和七八个小学徒一起晨跑，六点四十晨跑完毕，小徒弟们洗漱吃早餐，由司机送去下面镇上的学校读书。
她晨跑后有一个半小时早餐和休息时间，从上午八点整到十点，下午两点到四点，以及晚餐后七点到八点半，都是她的“私教”时间。
白天的私教是张老师带她，晚上张老师带小学徒，就由陈厚卜指导监督。
私教的内容不算复杂，都是正侧压腿、正侧斜踢腿、甩腰、压肩、扎马步等基本功，却因为重复的次数多、时间长让人倍感枯燥难捱，何嘉绮前三天坚持下来，简直累得腰都直不起，除了来的第一晚因为床铺太硬没睡好之外，后面的每一天她都沾床秒睡，一夜无眠。
第三天晚上，陈厚卜见她咬牙切齿，每做一个动作脸上都露出煎熬的神情，问她是否需要休息一会儿？
何嘉绮摇头，硬是坚持到训练结束做完拉伸放松肌肉，才坐到旁边休息。虽然是深秋，她身上的白色武术服也基本湿透，她将事先准备的毛巾披在身上，心想还好是室内，不然夜风一吹明天就真的起不来了。
陈厚卜递给她水，对她竖起大拇指：“姐姐你真棒，竟然坚持下来了。”
何嘉绮笑笑，其实她目前最大的障碍不光是累，运动强度突然激增带来肌肉酸痛，才是最要命，不过她也不好和一个十四五岁的男孩说。
她跟陈厚卜道了谢，问：“听李媛说，我的训练强渡没有孩子们假期的强度大？”李媛是那位管行政的年轻女孩。
陈厚卜说：“是，张老师怕开始太难你会吃不消，做了一些调整。”
结果她依然吃不消，何嘉绮吸口气：“原本的训练强度强很多？”
“项目都是一样的，强度提升主要体现在速度上，比如你现在跑步三公里用的时间，我能跑五公里，你踢腿100下的时间，一般学徒能踢120下。”
陈厚卜说武馆招学徒的规矩很严，不像市面上的培训班，老师往往还身兼销售职能。这里反过来，学徒进门前先要进行测试，凡是陈慎师父判定身体质素不适合练武的，无论给钱还是说情，武馆都不会收。
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